|
|
繁重的工作让你感到疲惫不堪，每到下午3、4点钟，就总想找点什么零食来“混混嘴巴”，这实际上也是你缓解压力的一种方法，加上天气转冷之后，你发现自己对零食的依赖更强了，想吃却又担心长出“游泳圈”，怎么办？向你推荐几种适合办公室一族的健康零食！
* K ^( ~1 M; v! o2 c, F: C, d) M: }' Q- l! R0 ] R
坚果1 t7 A7 B0 F, n: z/ O
! N: `# ^' r& f) M! ^3 \
长时间坐着办公，患心血管疾病的可能性会高出很多，常吃核桃等坚果类食物能使发病几率降低。坚果中丰富的亚油酸成分，可帮助脑部血液畅通;它们还含有丰富的蛋白质及植物油，肚子咕咕叫时可以顶饿。不过，花生脂肪含量也较高，不要吃太多，否则就真的会脂肪囤积啦!
$ v4 v' I3 C9 u) L( \' k( g% T7 Z/ [& |% X2 _1 y3 H/ [4 v5 U
燕麦片/ i& `9 M9 q. J+ B D+ ?* F
, p& ?# s, Y5 v" O
纤维含量高，能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，帮人体源源不断地获得能量，并使人体血糖水平一直维持在较高水平，从而防止头晕、记忆力减退、工作效率降低。 因工作导致心情不振时，不妨泡一包燕麦片。
) R" l( l( g( j: q" D& G4 U3 {+ W' I- j$ e
黑巧克力 C: ~) ^ d! B- o
: T! b6 R8 Z4 B7 \/ g' ~在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经2-3小时才降到空腹时的水平。因此，饿的时候吃块巧克力，远比饼干、蛋糕有效。( W2 w( Q8 u* o+ E2 i P7 g+ o
( R! o% `- A2 \, @" ~枸杞6 Z- k! d+ z6 c
3 N: \8 T9 n1 O0 d# p含有丰富的β胡萝卜素，维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用。其本身具有甜味，即可以像葡萄干一样当零食来吃，对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力变差等问题都有很大帮助。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-9 15:45
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主